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辉哥谈科学长高:女孩怎么样才能长高

[2018-12-05 10:58:59] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:  身高管理有的时候需要区分男女,尤其是女孩子,需要结合其生理特点有的放矢的进行,作为家长最好不要将适用男孩的增高计划直接套用到女孩身上。     女孩身心特点不能等

  身高管理有的时候需要区分男女,尤其是女孩子,需要结合其生理特点有的放矢的进行,作为家长最好不要将适用男孩的增高计划直接套用到女孩身上。

  

 

  女孩身心特点不能等同于男孩

  身高管理理论创导者赵辉指出:“女孩与男孩的生理特点差别很大,女生青春期的过程较短,但青春期来临的时间却较男孩要早,所以留给女生的身高干预时间更短。另外,女生的体力相对于男生娇弱,所以选择运动助高的时候项目和运动量一定要适合。”

  在咨询了几个宝妈之后,我们发现很多孩子都被要求做跑步,跳绳这类运动的居多。但在营养、情绪等方面宝妈们做的却并不到位。赵辉指出,女孩子长高在运动上可以选择踢毽子,它属于有氧运动,可以更好的锻炼孩子的心肺能力,以及下肢的协调性、平衡性。当然,最重要的还是它可以刺激软骨细胞分裂,促进身高增长。

  “在关注运动的同时,想办法帮女孩子补足容易或缺的营养素,杜绝垃圾食品,想办法让她的心情绪快,这些都做到了才能使孩子快速长高。”赵辉说。

  揭秘女孩长高的一些方法

  接下来,赵辉指出了女生增高的三个方法。

  “一是补足钙、铁、锌,通常,女性比男性更易缺铁,所以要经常摄入鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、红薯、瘦肉等含铁丰富的食物。”赵辉指出,钙和锌也是必须的。含钙丰富的有牛奶、芝麻酱、虾皮、海带等。含锌丰富的则有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄和牡蛎。这些都是增高不可或缺的营养素。当然,除了这三种重要营养素,其他的各类维生素、矿物质也要兼顾。

  “二是杜绝垃圾食品,很多女孩子喜欢吃甜食,喝碳酸饮料,这些对于生长发育都是不利的,还会阻碍钙的吸收,从而不利于身高的增长。”

  “三是保持心情愉悦,情绪影响生长激素分泌已经被专家所证实,据悉生活在焦虑紧张环境中的女孩子比生活在轻松愉悦环境中的女孩子要矮小。”

  辉哥建议:女孩要特别注重心理健康的培养

  所以家长们应该注重女孩子心理健康的培养,让她们有好的情绪,避免各种焦虑和过重的精神负担,毕竟女孩步入青春期,尤其是月经初潮的时候,很容易产生各种负面情绪,及时发现并排解这些不良情绪非常重要。赵辉说。

  最后,赵辉强调,“留给女生的身高增长区间并不多,身高管理一定要及早进行”

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  赵辉:英国海归硕士、知名健康管理师

  山东营养学会理事,中国营养学会会员,身高管理理论创导者。

  辉哥谈科学长高官网:http://www.high365.cn/

  

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